肩こり解消ガイド TOP → 自分でできる肩こり改善法 体操

体操

体操は肩こりを解消するために有効な手段の一つです。長時間同じ姿勢を続けることによって引き起こされた筋肉の緊張を避けることが出来るのです。水泳などで肩こりが解消したという話しを聞いたことがある方もいらっしゃると思います。肩を動かすと筋肉も動いてほぐれますため、肩こりが和らぐようになるのです。

簡単な体操を行うだけでも肩こりには効果があります。肩を数十回まわすだけでも筋肉はほぐれます。どのような方法でも良いので毎日続けるようにしましょう。毎日続けることが大切です。自分が続けられる体操をするようにして下さい。仕事の休憩中や息抜きの時に適度に休憩を取り、軽いストレッチなどによっ身体のこりをほぐしてあげると気分もリフレッシュされ、効果が上がるでしょう。

体操をする際は、勢いをつけずにゆっくりと行うようにして下さい。その時に筋肉の動きを意識しながら体操すると、より効果的です。無理をすると逆効果になってしまいます。自分に合った体操を行うようにしましょう。体操をしている時に少しでも異常を感じたら体操をすぐに中止するようにして下さい。

肩こりだけでなく、肩に痛みもある場合は体操はあまりお勧め出来ません。そんな時は病院に行って医師の判断を仰ぎましょう。整体などに行くと個人の身体に合った適切な体操などを指示してくれます。自己流で行うと症状をひどくさせてしまうこともあります。プロの方に適切な体操を教えてもらうのも良いでしょう。

自分でできる肩こり改善法


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