肩こり解消ガイド TOP → 自分でできる肩こり改善法 ビタミン

ビタミン

肩こりに良いとされているビタミンがあります。これらを多く含んだものを接種することによって肩こりが和らぐでしょう(即効性は期待出来ません)。肩の筋肉を使い過ぎたことが原因で起こる肩こりの場合は、ビタミンB群が効果的です。中でも特にビタミンB1を多めに取るようにすることをお勧めします。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに替える作業をスムーズにしてくれる働きがあり、乳酸などの疲労物質が肩の筋肉に溜まるのを防いでくれる作用があります。そのため、肩こりを予防するには欠かせない栄養素であると言えます。例えばビタミンB6 ・B12 、ニコチン酸なども肩こり解消に効果的です。

どの肩こりにも共通して言えることが血行の障害ですが、血行を良くするためにはビタミンEがお勧めです。ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。たくさん摂取すると筋肉が活動するために必要となる栄養分などが運ばれ、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が排出されやすくなります。

肩こりがひどい人にビタミン剤を与えると症状が改善したという例も珍しくありません。ビタミンB1を多く含む食材には豚肉(ヒレ)、豚肉(ロース)、大豆、玄米、ゴマ、卵黄などがあります。ビタミンEを多く含む食材はアーモンド、ピーナッツ、うなぎ、かぼちゃなどがあります。肩こりがひどい時はこれらの食品を多く食べるようにしましょう。

自分でできる肩こり改善法


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